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靠日常行为来瘦身 Part3外出篇   
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想要瘦身却没有时间，如果能更简单轻松地减肥就好了，为这样任性的你彻底调查了日常行为所能消耗的卡路里，只是靠每天的行为就能瘦身。非常值得在每天的生活中有意识地去尝试！
外出的时候，经常做的事情，看似没有目的性，也能在无意中帮你减掉脂肪哦，
出门不妨多留意一下吧，有助于消耗更多的卡路里。
  卡路里一览  
汉堡-------------------------250kcal
薯条（小包）-----------------230kcal
肉包-------------------------280kcal
方便面-----------------------420kcal
米饭（100g）----------------168kcal
苹果(100g)------------------46kcal
1根香蕉---------------------75kcal
1杯啤酒（200ml）------------100kcal
* 根据食物的种类，卡路里都会有所偏差。
上记内容仅作参照。
在出门的时候也要用就算是1分1秒也不能浪费的气魄，专心于消耗卡路里。
如果试着有意识地去进行的话，能消耗比预想更多的卡路里哦。
在商店里进进出出，或者橱窗购物的话，都意外地很费时间。买了东西后增加了行李的话，负荷也增加了，卡路里的消耗也上升。
以每分钟40～60m的速度漫不经心地散步。主人的跑步速度是关键。小型犬的话就走不了多快，大型犬的话应该消耗量很大。
如果骑去距离３km的超市的话，来回大概要花1小时左右。如果工作的地方没有那么远的话，改成骑自行车上下班也不错哦。
普通地走能消耗46kcal，阔步走能消耗65kcal，倒走的话更能增加60kcal的消耗量…。
普通地走能消耗46kcal，阔步走能消耗65kcal，倒走的话更能增加60kcal的消耗量…。
 
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