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靠日常行为来瘦身 Part1办公室篇   
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想要瘦身却没有时间,如果能更简单轻松地减肥就好了,为这样任性的你彻底调查了日常行为所能消耗的卡路里,只是靠每天的行为就能瘦身。非常值得在每天的生活中有意识地去尝试!
 
 
     
  想要瘦身却没有时间,如果能更简单轻松地减肥就好了,为这样任性的你彻底调查了日常行为所能消耗的卡路里,只是靠每天的行为就能瘦身。非常值得在每天的生活中有意识地去尝试!  
 
卡路里参照表
汉堡 -------------------------250kcal
薯条(小包)-----------------230kcal
肉包 -------------------------280kcal
方便面 -----------------------420kcal
米饭(100g)----------------168kcal
苹果(100g) ------------------46kcal
1根香蕉 ---------------------75kcal
1杯啤酒(200ml)------------100kcal
* 根据食物的种类,卡路里都会有所偏差。
上记内容仅作参照。
 
       
 
搭乘电梯可不行。试着用1分钟上90格楼梯的步调,走2分钟的楼梯吧。不过,下楼梯的话,即使用同样的步调也只能消耗5.8kcal。
 
 
因为单调的输入工作,肩膀酸,眼睛疼,真是辛苦。但是如果能坚持3小时的话,就可以消耗約90kcal。不过,如果边吃零食的话,仅仅的90kcal,立刻就会被超过了。
 
彻底睡过头了。就算知道来不及,也不放弃希望地全速奔跑。即使在公司的评价降低了,消耗的卡路里还是会提高!
 
 
如果还是在近门口的地方重复进进出出的话,就能消耗更多的卡路里。虽然很麻烦,但请站在能够多动的地方。
 
 
只是站着10分钟就能消耗12.8kcal。靠踮脚来增加负荷,提高卡路里的消耗吧。不过,动作请限于不让周围的人感到奇怪的程度哦。
 
 
步行到距离1.5km的某个客户公司吧。如果用1分钟100m的速度走的话,来回就能消耗大约150kcal。
 
 
即使因为加班而疲累不堪了,也下定决心在前一个车站下车走回家。因为想早点回家而加快脚步。如果用1分钟大约70m的速度快速走回家的话,能消耗大约70kcal。
 
 

 
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