1、上午十一点到下午四点尽量不要外出。

2、每天涂抹兼具防紫外线A光与B光的广效防晒乳，防晒系数需要至少15。

3、记得每两个小时补充一次防晒乳。特别是游泳或运动流汗时。

4、穿着可以防御紫外线的衣物：如紧织的长袖衬衫和长裤。

5、外出时戴宽边圆帽，不只要保护你的脸，也可以兼顾耳朵和脖子。

6、戴上可以确实遮盖包括眼睛四周的大镜面太阳眼镜。镜片须通过防紫外线测试，可以确实的阻挡100%的紫外线。

7、远离反射面，并确实的涂抹防晒乳液，因为反射面可以反射高达85%的紫外线。常见的反射面如海面、沙堆、雪地甚至逛街的橱窗。

8、六个月大的小孩就应该开始使用防晒乳液。未满六个月大的婴儿应该要绝对的避免呆在阳光下。即使您用推车推着它出去走走，也应该确实的用长袖衣物和帽子保护。

9、寻找防晒产品中是否含有下列关键成分。

所谓物理性防晒成分就是利用防晒品中的粒子直接阻挡、反射或散射掉紫外线。
常见的物理性防晒成份如下：
Titanium dioxide（二氧化钛）：可以阻隔UVB和部分的UVA，但是对长波长部份的UVA无法完全保护。欲达到较高的SPF时擦起来会有些白白的。
Zinc oxide（氧化锌）：可以几乎阻隔掉所有波长的UVA和UVB。但是因为涂起来会白白且粘粘厚厚的一层，所以限制了它的实用性。后来有些厂商发展出粒子较小的氧化锌分子，即所谓的Z-Cote，使用上涂在皮肤是透明的，改善了上述的缺失，同时还是可以对所有波长的UVA和UVB进行防护。

所谓化学性防晒成分，是透过防晒品中的有效化学成分的分子，经皮肤表皮吸收后，跟紫外线产生交互作用使其转变成无害的能量。
因为要先经表皮吸收，所以必须要涂抹30分钟后才有作用。
常见的化学性防晒成分如下：
PABA〈para-aminobenzoic acid〉：可以阻隔UVB，曾经一度被广为采用的化学防晒成份，后来因为过敏反应发生的比例太高现在已经少用。
Octyl dimethyl PABA〈Padimate-O〉：可以阻隔UVB，因为PABA过敏反应发生的比例太高，所以研发此成分取代。
Octyl methoxycinnamate〈OMC〉：可以阻隔UVB，目前全世界最被广为采用的化学防晒成份。
Octocrylene：可以阻隔UVB。
Octocrylene salicylate〈OCS〉：单独使用是微弱的UVB阻隔剂，通常被使用来加强其它防晒剂的效果。
Oxybe zone〈benzophenone-3〉：可以阻隔UVA，偶见过敏反应。
Avobezone〈Parsol 1789〉：可以阻隔UVA，常与benzophenone-3并用。
Mexoryl SX：可以阻隔短波长部份的UVA。