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靠日常行为瘦身 Part2居家篇   
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  想要瘦身却没有时间,如果能更简单轻松地减肥就好了,为这样任性的你彻底调查了日常行为所能消耗的卡路里,只是靠每天的行为就能瘦身。非常值得在每天的生活中有意识地去尝试!
 
 
   
别看家务劳动都是些繁琐的小事情,有的时候,不知不觉的,你也可以通过不费力气的家务劳动来达到轻松瘦身的目的。
让露倩告诉你如何从日常劳动中“偷偷”的减掉身体多余的重量吧。
     
卡路里一览
汉堡-------------------------250kcal
薯条(小包)-----------------230kcal
肉包-------------------------280kcal
方便面-----------------------420kcal
米饭(100g)----------------168kcal
苹果(100g)------------------46kcal
1根香蕉---------------------75kcal
1杯啤酒(200ml)------------100kcal
* 根据食物的种类,卡路里都会有所偏差。
上记内容仅作参照。
 
 
   
漫不经心的举动,稍稍做些家事(也说不定)能和减肥联系上哦!
目标着消耗大量的卡路里,别让那仅有的时光白白流逝!
 
     
只是随便“唰唰”地拖几下可不行。鼓起劲来,绝对要干净到闪闪发光,这样的气势非常重要。
   
 
每个月安排1次擦窗周。如果擦2周的话,上臂也可能会变细哦。
     
 
开一下冰箱,切一下菜,这些小动作之余,再开个火的话,靠这份热量,消耗的卡路里也会多少增加一些。
   
 
洗碗之余,再擦一下水槽或者排风扇的污垢的话,卡路里的消耗能增加更多。
   
 
不依赖干燥机或他人,洗完的衣服自己来晾!
   
只是聊天,卡路里也会着实地被消耗。尽可能的大声聊久一点。不过电话费也会确实地增长…。
 
乖乖坐着看书的话,能消耗70kcal。如果边移动边看的话,消耗量还会增加。
   
睡眠中的卡路里消耗量也是意想不到的大哦。顺便说一下,睡8小时的话能消耗400kcal、睡12小时的话更能消耗600kcal之多!
 
并不仅仅淋浴,如果加上只将下半身浸泡在浴缸里的半身浴的话,卡路里的消耗就有140kcal。推荐既有放松效果,又很利于减肥的洗澡方式。
 
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